पुरुष के शुक्राणु बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय

शुक्राणु या स्पर्म बढ़ाने का अचूक नुस्खा है अश्वगंधा. एक गिलास दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा मिलाकर नियमित रूप से सेवन करें. शुरू में इसका सेवन दिन में दो बार किया जा सकता है. इसके अलावा अश्वगंधा की जड़ का जूस बनाकर भी पिया जा सकता है. माका जड़ एक अन्य लोकप्रिय जड़ी-बूटी है, जो हार्मोन संतुलन का काम करती है. दिन में दो बार माका जड़ का सेवन करने से लाभ होता है. इसे पानी या प्रोटीन शेक के साथ भी लिया जा सकता है.

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने का घरेलू नुस्खा लहसुन भी है. लहसुन प्राकृतिक रूप से शारीरिक संबंध की इच्छा बढ़ाने वाली औषधि है. इसमें एल्लीसिन नामक यौगिक होता है जो शुक्राणु बढ़ाता है. इसके अलावा लहसुन में मौजूद सेलेनियम शुक्राणु की गतिशिलता को बेहतर बनाने में मदद करता है. रोज लहसुन की एक या दो कली का सेवन जरूर करें. संभव हो तो कच्चा लहसुन खाएं, इसके अलावा पैनेक्स जिंसेंग भी शुक्राणु बढ़ाने की आर्युवेदिक दवा है. इसे कोरियन जिंसेंग भी कहा जाता है. चीन मे इसका उपयोग तनाव दूर करने में किया जाता है. शुक्राणु बढ़ाने का एक अन्य घरेलू नुस्खा है ग्रीन टी. ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शुक्राणु कोशिकाओं को नुकसान होने से रोकता है. इससे शुक्राणुओं की गुणवत्ता और गतिशिलता बढ़ाती है. इसके अलावा शुक्राणु की कमी को रोकने के घरेलू उपायों में शामिल हैं. आर्गेनिक चीजों का अधिक इस्तेमाल, विटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्यपदार्थों का इस्तेमाल करें. तनाव न लें. भरपूर नींद लें.

स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाने के टिप्स
निम्नलिखित टिप्स को भी अपनाना चाहिए. जैसे-
* रोजाना एक्सरसाइज करें.
* पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी लें.
* स्ट्रेस मैनेज करें.
* पर्याप्त मात्रा में जिंक लें.
* स्मोकिंग छोड़ दें.
* अनहेल्दी फैट ना खाएं, आदि.